Restorative Yoga

Restorative yoga is een yogastijl die je kan situeren tussen yin yoga en yoga nidra. In een restorative yogales vind je diepe rust, dat is het doel van de les. Jij zet die overload aan prikkels die een ganse dag op je afkomen (schermen, radio, media…) af. Je drukt je pauzeknop in. In deze les bewegen we weinig, max 2 à 3 houdingen per les (een houding duurt gemiddeld 15min), maar elke houding is heerlijk diepgaand, en je ervaart een zeer diepe ontspanning. Het centrale thema van elke les is 'comfort': dat betekent dat we heel wat dekens, kussens,... gebruiken om ons zalig comfortabel te leggen. De materialen (props: dekens, kussens enz) zorgen ervoor dat je je gedragen voelt.

De diepgaande rust die je ervaart tijdens restorative yoga zorgen voor het reduceren van stress, het verbeteren van je fysieke welzijn, (ook als je bepaalde fysieke klachten hebt als bij Fibromyalgie, CVS of burnout), maar ook mentale welzijn. Je kan deze yogastijl beoefenen ongeacht je leeftijd.

Meer weten of deze diepgaande yoga-stijl, lees ons blogartikel : wat kan Restorative Yoga voor jou betekenen?

Restorative yoga is een vorm van yoga die gericht is op ontspanning en herstel van het lichaam en de geest. Het is ontworpen om stress te verminderen en een diepe staat van ontspanning te bevorderen door middel van zachte houdingen en ademhalingstechnieken.

In tegenstelling tot andere vormen van yoga, zoals Vinyasa of Power yoga, richt Restorative yoga zich niet op fysieke uitdagingen of het opbouwen van spierkracht. In plaats daarvan zijn de houdingen gericht op comfort en ondersteuning, waarbij props zoals dekens, kussens en blokken worden gebruikt om het lichaam te ondersteunen en te helpen ontspannen.

Restorative yoga is geschikt voor mensen van alle niveaus, inclusief mensen met beperkingen of blessures, zwangere vrouwen en ouderen. Het kan helpen bij het verminderen van angst, spanning en slapeloosheid, terwijl het tegelijkertijd de flexibiliteit, balans en circulatie verbetert.

Een typische Restorative yogales bestaat uit slechts een paar houdingen, die elk ongeveer 5-10 minuten worden vastgehouden. Tijdens de houdingen wordt de nadruk gelegd op bewustzijn van de ademhaling en ontspanning, waardoor de geest en het lichaam zich kunnen openen en genezen.

Als je op zoek bent naar een manier om stress te verminderen en jezelf te laten herstellen, dan is Restorative yoga zeker het proberen waard. Met zijn focus op comfort, ontspanning en ondersteuning, kan het helpen om een ​​diepe en rustgevende staat van ontspanning te bereiken, zowel fysiek als mentaal.

Ontdek ook onze jaarlijkse Restorative Yoga Teacher Training. Of verkies je zelf een online training op je eigen tempo, check dan deze formule (online restorative yoga training) uit!