Zensa Yoga Online Grow of Go Slow zijn 2 videoplatformen met videolessen: je vindt er verschillende yogastijlen (rustig en dynamisch), pilates en mindfulness-lessen op. De lessen zijn kwalitatief opgenomen (met goed geluid en beeld), en de lesgevers zijn de beste van Vlaanderen (ze zijn allemaal gekwalificeerde Yoga Alliance lesgevers). Je volgt de lessen wanneer je wil, en waar je wil. Kwaliteit is onze hoogste prioriteit.

Zensa Yoga Online is voor iedereen. Ben je beginner in yoga, of mindfulness raden we je het GO SLOW-videoplatform aan. GO SLOW is makkelijk, traag, en meditatief. Op dit videoplatform vind je o.a. Start to Yoga-lessen. Ben je iemand die graag beweegt (ook al heb je nog nooit yoga gedaan), dan raden we je GROW-videoplatform aan. Het GROW-videoplatform tilt je yoga-practice naar een hoger niveau. Alle lessen van de GO SLOW staan ook op de GROW. GROW is ons premium videoplatform.

Je kan je aanmelden voor 14 dagen gratis uitproberen zonder enige verplichting en geen addertjes onder het gras, maar je hebt wel een kredietkaart nodig om je aan te melden. Eens je in het platform bent, heb je voor Mindfulness en meditatie niets specifieks nodig (een stoel kan ook als je geen meditatiekussen hebt). Voor de yogalessen en pilateslessen is het best dat je comfortabele kledij aantrekt. Je hebt een goed werkende wifi-verbinding nodig, een beetje ruimte rondom jou, en een scherm (laptop, desktop, smartphone of tablet). Voor je smartphone en tablet kan je de KAJABI-app downloaden in de Appstore of Google Playstore. Kijk verder in het deeltje 'wat heb ik nodig (materialen en kledij) om thuis aan online yoga te beginnen' voor meer informatie.

Je kan de lessen volgen op een laptop, desktop, een smartphone of tablet. Voor je smartphone en tablet kan je de KAJABI-app downloaden in de App-store of Google Playstore. Om je lessen te volgen op de PC ga je gewoon via https://zensayogaonline.mykajabi.com/

Dit is de link om in te loggen vanaf een PC: https://zensayogaonline.mykajabi.com/

Deze link heb je niet nodig als je via smartphone of tablet wil volgen, daarvoor kan je de app KAJABI downloaden in de App-store of Google Playstore.

Wil je via smartphone of tablet volgen, dan kan dat via de KAJABI-app. Je downloadt die eenmalig in de App-store of Google Playstore, en nadien hoef je zelfs niet meer in te loggen om een les te volgen.

De eerste 14 dagen betaal je niets, en probeer je uit. Op de 15de dag gaat er 12,5€ (GO SLOW) of 17,95€ (GROW) af van je kredietkaart. Daarna wordt maandelijks steeds datzelfde bedrag afgehouden van je kredietkaart.

Je kan om het even wanneer je abonnement stopzetten via je persoonlijke profiel rechtsboven: via Instellingen > Betaal instellingen. Vind je het niet zelf, stuur ons dan een mailtje. We kijken niet elke dag naar onze mails, dus hou daar rekening mee. Zorg ervoor dat je opzegt voor de datum van automatische hernieuwing van je abonnement (dat komt overeen met de dag dat je startte met je abonnement: dus was dat op 08/05 dan zal je voor de 8ste van de maand moeten opzeggen, anders gaat er opnieuw een volledige maand af)

Om thuis aan yoga te doen, doe je comfortabele kledij aan. Je neemt er een goed yogamatje bij. We adviseren een yogamat van ongeveer 4mm dikte. Wij adviseren je de yogamatten van Pierre Sports, die je op onze webshop kan vinden: www.zensayoga.be/winkel. Deze yogamatten glijden niet, en zijn heel comfortabel voor knieën, polsen, en enkels. Je doet er zowel yoga, pilates als mindfulness op. Bovendien zijn ze volledig ecologisch: uit kurk of uit gerecycleerde schoenen. Dus je doet de natuur er nog eens plezier mee ook. Dus goed voor jouw gezondheid en voor de natuur.

Je kan je ook 2 yogablokken aanschaffen, die kunnen je helpen om de grond minder laag te maken, of geven je de juiste ondersteuning in specifieke houdingen. Ook deze zijn uit ecologische kurk en kan je vinden op www.zensayoga.be/winkel.

Andere materialen die van pas komen zijn:

een deken: om op te zitten tijdens zittende houdingen, om over je te leggen tijdens de eindontspanning, of om onder je knieën te stoppen bij bepaalde houdingen,

een riem: een yogariem is een verlengstuk van je armen of benen waardoor er sommige houdingen toegangkelijker worden. Heb je geen riem dan kan een handdoek of een lange das wel dienen.

een handdoek: als je actieve yogasessies doet (vinyasa, hatha, yoga flow, pilates, pop pilates,..) om je zweet af te kuisen is wel handig.

Begin eerst met je eerste yogalesjes, en beslis dan later wat je nodig hebt. De belangrijkste materialen vind je allemaal in onze webshop: www.zensayoga.be/winkel.

Je blijft toegang tot alle lessen behouden zolang je abonnement loopt. Wanneer je het opzegt, of er is niet genoeg saldo, heb je geen toegang meer.

Je zal zien als je inlogt dat elke les een titel heeft, waarin het thema vermeld wordt, en je gaat ook aantal minuten van de sessie kunnen lezen in de titel. Heb je wat tijd, doe dan een 50 min sessie (of langer kan ook), heb je minder tijd, dan opteer je best voor een 10 min of 15 min sessie.

Nee, je kan de sessies niet downloaden. Je hebt steeds een goeie verbinding met het internet nodig om de les te kunnen volgen.

Ja, je kan 14 dagen gratis proberen. Je kan op de 14de dag je abonnement stopzetten, bij Instellingen > Betaal instellingen. Dan is het proberen volledig gratis geweest. Op de 15de dag gaat de maandbetaling (12,5€ voor Go Slow en 17,95€ Grow) er automatisch af. Ben je op de 8ste mei begonnen, dan zal de 8ste van de maand jouw abonnement zich hernieuwen, wil je je jezelf uitschrijven dan doe je dat best voor de 8ste van de maand.

Creëer een rustig plekje met wat ruimte voor jezelf en je yogamatje. Zorg dat je er ongestoord kan zitten om de sessie te volgen. Doe comfortabele kledij aan (geen spannende jeans of een rokje); een trainingsbroek of legging of zelfs jouw pyjama kunnen allemaal. Zorg voor goeie internetverbinding, als je met een tablet of laptop werkt zorg dat die is opgeladen of steek die in de stekker. Neem er een deken bij of een handdoek, en alle materialen die je ziet staan in de omschrijving van de les. Eet niet te uitgebreid, eet liefst iets licht (boterham, slaatje,..) voor je aan een les begint. Je kan ook altijd een flesje water bij de hand houden.

Het zou fijn zijn moest je met je klachten eerst bij je huisdokter langsgaan, en hem/haar vragen of je online les mag volgen: yoga, pilates of Mindfulness. Op Zensa Yoga Online is het aanbod zo uitgebreid dat iedereen wel een lesje vind met een specifieke klacht:

-heb je mentale klachten dan kan een relax yin yoga, of restorative yoga of een meer dynamische les een oplossing zijn

-heb je fysieke klachten kan je zeker aan mindfulness doen

Als je voor de eerste keer op je yogamatje stapt, adviseren we jou de rustige lessen (Relax Yin Yoga, Restorative Yoga) te starten, of de Start to Yoga-lessen. Zijn deze lessen voor jou te rustig kan je altijd naar meer actievere lessen overstappen, waarbij je de energie in je lichaam gaat voelen stromen.

Yoga is een manier om je eigen lichaam en je mind beter te leren kennen, om dichter bij jezelf te komen: en thuis te komen in je eigen lichaam en met je eigen mind te leren omgaan. We leren je vele stappen o.a. hoe je met een 'monkeymind' leert omgaan. Belangrijk is dat je jezelf de ruimte geeft (en geduld hebt) en luistert naar de signalen van je lichaam (wat voelt goed, wat minder). Een pose mag je geen 'pijn' bezorgen. Als je 'pijn' ervaart, kom je langzaam uit de houding en rust je. Maar wat is 'pijn'? Een goeie yogales brengt je uit je 'comfortzone' en kan je een 'oncomfortabel' gevoel geven. Enkel als je uit je comfortzone komt ga je groeien als mens. Als je altijd doet wat je altijd al deed, verandert er niets. Als je een oncomfortabel gevoel krijgt tijden een les, dan focus je je op je ademhaling. Je ademhaling zal je doorheen de spanning brengen, en het zal fijner aanvoelen.

Jouw abonnement stopzetten kan je door volgende stappen te volgen:

• ga naar je profielfoto of avatar rechts bovenaan

• klik op 'instellingen'

• klik rechts bovenaan op 'betaalinformatie'

• klik op 'afbreken' bij 'actieve abonnementen'

• annuleer je abonnement hier

Je wordt dan niet meer gecrediteerd voor de komende periode.

Als je ooit om de 8ste van de maand voor het allereerst inlogde, dan zal je abonnement lopen tot de 8ste van de maand die komt. Dus het kan zijn dat je de 9de uitschrijft, en dat je dus nog een maand kan volgen tot de 8ste van volgende maand, omdat jou hernieuwing net gebeurde op de 8ste.