Relax Yin Yoga
Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarbij de houdingen langer worden vastgehouden, meestal tussen de drie en vijf minuten. Het richt zich op het versterken en ontspannen van dieper liggende spieren en bindweefsels, zoals de pezen, gewrichtsbanden en fascia (het bindweefsel dat de spieren en organen omhult). In tegenstelling tot andere vormen van yoga, waarbij het de bedoeling is om in elke houding kracht en stabiliteit te ontwikkelen, gaat Yin Yoga juist om ontspanning en loslaten.
De voordelen van Yin Yoga zijn onder andere:
Verhoogde flexibiliteit: Het lang vasthouden van de houdingen helpt bij het vergroten van de flexibiliteit en beweeglijkheid van het lichaam.
Vermindering van stress en angst: Yin Yoga kan helpen bij het verminderen van stress en angst door de rustgevende en meditatieve aard van de oefeningen.
Verbeterde circulatie: Door de druk op de gewrichten en het bindweefsel kan de doorbloeding worden verbeterd, wat kan bijdragen aan een betere gezondheid van het hart en de bloedvaten.
Betere houding: Yin Yoga kan helpen bij het verbeteren van de houding door het strekken en versterken van de spieren in de rug, schouders en nek.
Versterking van bindweefsel: Door het lang vasthouden van de houdingen, wordt het bindweefsel gestimuleerd en versterkt, wat kan bijdragen aan een betere gezondheid van de gewrichten en het lichaam als geheel.
Deze rustige en functionele vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou! Geen ingewikkelde houdingen, maar trage en eenvoudige oefeningen die je diepgaand ontspannen. Wil je weten waarom Yin Yoga jou happy maakt, lees dan onze blog erover.
Door je volle aandacht te richten op je lichaam, komt ook je hoofd tot rust. Je energie kan weer vrij stromen en je geest ontspant. De houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden en versterken maar versoepelen ook het bindweefsel (fascia), je spieren en je gewrichten. Deze les is voor iedereen aan te raden en ideaal in combinatie met Yang-vormen van yoga (zoals Yoga Flow, Hot Yoga, Yin & Yang Yoga) of Pop Pilates of andere sporten (lopen, fietsen, wandelen, fitness, volleybal, basketbal, voetbal…).
Yin Yoga uitproberen? Volg 2 weken gratis op ons online yoga platform met tal van Yoga-Stijlen en veel aandacht voor Yin Yoga. Of probeer een Yin Yoga Teacher Training in onze Yoga studio.