✳✳✳

In deze zalige les op muziek ga je in een flow aan ontspanningsoefeningen en spierverstevigende oefeningen doen. Een les waar kracht, flexibiliteit, evenwicht en ademhaling centraal staan. Ontdek wat er aanbod komt in zo’n les. ⟶

✳✳

In Hatha Yoga leggen we de nadruk op lichaamshouding, ademhaling én relaxatie. Tijdens de les leer je houdingen aan te nemen en die bewust ervaren. De nadruk ligt niet op het perfect uitvoeren van de houding (asana), maar wel op het ‘transformerend’ effect op je lichaam en geest. Zo wissel je tijdens de les actieve, fysieke bewegingen af met loutere ontspanning.

✳✳✳

Een serie van dynamische houdingen die je achter elkaar uitvoert op het ritme van je ademhaling om een bepaald effect te creëren. Vinyasa yoga wordt aanzien als een intensievere vorm van yoga, waarbij je misschien wel zweet of je hartslag voelt stijgen. Je wisselt krachtige houdingen af met houdingen die je flexibiliteit & stabiliteit gaan verbeteren.

✳

Deze dynamische yogales houdt het midden tussen ontspanning en inspanning. Via een vinyasa flow, wisselt ze krachtige poses (yang) af met stretching (yin). Deze afwisseling brengt het lichaam terug in balans en dit vanuit een mild bewustzijn van de eigen grenzen.

✳

Deze rustige en functionele vorm van yoga is uitermate geschikt voor beginners, 50+ of voor iedereen die het gewoon rustiger aan wil doen. Je zou wel meer willen bewegen maar je hebt last van je rug, pijnlijke gewrichten of spieren, te weinig energie…? Dan is yin yoga helemaal iets voor jou!

✳

Restorative yoga is een yogastijl die je kan situeren tussen yin yoga en yoga nidra. In een restorative yogales vind je diepe rust, dat is het doel van de les. Jij zet die overload aan prikkels die een ganse dag op je afkomen (schermen, radio, media…) af. Je drukt je pauzeknop in.

✳

Niet alleen slechte slapers en onrustige zielen hebben baat bij yoga nidra. Deze bijzondere yogavorm – je ligt alleen maar op je rug, in savasana, verder beweeg je niet – brengt je in de allerdiepste staat van ontspanning. En daar rust je pas echt van uit, lichamelijk, maar ook geestelijk. Naast beter slapen en sneller …

✳

Mindfulness wordt vaak gedefinieerd als ‘het bewust aandacht geven aan het moment, zonder hierover te oordelen’. Deze definitie verwijst naar het vermogen om opmerkzaam te zijn van gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en de fysieke omgeving op een accepterende manier, zonder te oordelen of iets goed of fout is. Daarmee leert men …

✳✳✳

In deze les voer je basis Pilates-oefeningen uit, zonder muziek. De snelheid van deze les en van de bewegingen ligt lager dan de ritmische Pop Pilates. De oefeningen werken diep in op je spieren (spierverstevigend) en je werkt aan de flexibititeit in je lichaam. Je verstevigt je volledige lichaam …

✳✳✳

In deze energieke les voer je pilatesoefeningen uit op hedendaagse pop-muziek. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. Zweten en fun gegarandeerd!

✳

Heb je al altijd getwijfeld om met yoga te beginnen, maar denk je dat je niet lenig genoeg bent, of je niet zal meekunnen in de les, of denk je dat het jouw ding niet zal zijn. Dan is deze les ideaal voor jou. Je start met deze les wanneer je maar wil. Na een poosje ga je de vele voordelen voelen: een strakker, leniger en krachtiger lichaam krijg je als kado terug. …

✳

Deze milde en zachte yogastijl kan je beoefenen op je stoel of met je stoel als houvast. Stoelyoga is ideaal als pauze tijdens je zittend werk. Stoelyoga is ook heel dankbaar voor mensen die minder mobiel zijn. Zeker het proberen waard.

✳

Zit je soms vast in je nek, je rug of je schouders? Dan is deze yogastijl perfect voor jou. Door de zachte bewegingen stroomt er weer energie door nek, rug en schouders wat nodig is om de stramheid er uit te krijgen. Je liefdevolle aandacht naar deze lichaamsdelen is minstens even belangrijk.