Wat is mindfulness?
Mindfulness is het trainen van je aandacht in het huidige moment. Je leert aanwezig zijn bij wat er is, met een open, milde en niet-oordelende houding. Het is een krachtig instrument om meer rust, helderheid en emotionele balans te ervaren in je dagelijks leven.
Wat leer je in deze training?
Tijdens deze 4-delige basistraining ontdek je hoe je mindfulness kunt toepassen in je eigen leven. Je leert onder andere:
Bewust worden van je gedachten, gevoelens en automatische reacties, en hoe je daar op een vaardige manier mee kunt omgaan
Waarschuwingssignalen van stress tijdig herkennen en beantwoorden
Valkuilen zoals perfectionisme, piekeren en chronische overbelasting doorbreken
Veerkracht ontwikkelen in het omgaan met tegenslag, pijn, onzekerheid of verandering
Beter leren zorgen voor jezelf, zowel mentaal als fysiek
Tevredenheid vinden in het huidige moment en jezelf aanvaarden zoals je nu bent
Preventief werken rond burn-out en depressie
Een concreet zelfzorgplan opstellen dat past bij jouw leven
Hoe verloopt de training?
De training bestaat uit 4 sessies van telkens 2 uur. We werken met:
Geleide meditaties
Mindful bewegen
Inzichten uit de moderne psychologie
Psycho-educatie over o.a. het brein, stress, grenzen stellen, angst en zelfzorg
Dagelijkse thuisoefeningen die aansluiten bij de thema’s van de sessie
Deze training volgt het MBCT-L programma (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life), ontwikkeld aan de Universiteit van Oxford. De effectiviteit van dit programma is wetenschappelijk onderbouwd.
Praktische info
Wanneer:
Zaterdagen 15, 22, 29 november en 6 december 2025.
Telkens van 14u00 tot 16u00
Waar:
Zensa Yoga, Stationsstraat 10, 1745 Opwijk
Jouw investering:
€ 175,00 – inclusief:
Een schriftelijke intake
4 sessies van 2 uur
Een werkboek met inhoud en oefeningen
Audiodownloads van de meditaties
Persoonlijke begeleiding gedurende de training
Inschrijven
Schrijf je in via:
www.joeriroelandt.be/inschrijving-mindfulness
Heb je vragen of wil je aftoetsen of deze training bij je past? Je bent van harte welkom om contact op te nemen. We maken je graag wegwijs.