Online kennismaking met Mindfulness

Kennismaking?
Tijdens deze kennismaking gaan we aan de slag om te ervaren wat mindfulness voor jou kan betekenen. Je krijgt er ook meer info over de wetenschappelijk onderbouwde 8-weken training die eventueel aansluitend kan gevolgd worden.
Een avond voor jezelf, met jezelf.

Wat is mindfulness?
Training van de aandacht in het huidige moment, waarbij getracht wordt de aandacht op een niet-oordelende en compassievolle manier te ontwikkelen.

Voordelen?
-Meer inzicht krijgen in de eigen gedachten, gevoelens en
vastgeroeste denkpatronen
-Waarschuwingssignalen van je lichaam leren oppikken;
-Valkuilen ontdekken die tot overmatige stress leiden;
-Beter leren omgaan met tegenslagen, pijn, ontgoocheling, piekeren, perfectionisme en veranderlijke levensomstandigheden;
-Leren op een geweldloze manier te communiceren in moeilijke momenten;
-Leren tevreden te zijn met wat is en wie we nu zijn;
-Preventief werken tegen burn-out en depressie;
-Een eigen plan voor zelfzorg leren opmaken en dit toe te passen in je dagdagelijks leven.

Info

  • Datum:  op vrijdag 19/3/2021

  • Tijdstip: van 19u00 tot 20u00

  • Locatie : Online ZOOM sessie

  • Prijs?
    gratis online zoomsessie

  • Info & Inschrijven : via dit formulier 

Mindfulness training > nieuw traject op vrijdagen

Wat is mindfulness?
Training van de aandacht in het huidige moment, waarbij getracht wordt de aandacht op een niet-oordelende en compassievolle manier te ontwikkelen.

Voordelen?
-Meer inzicht krijgen in de eigen gedachten, gevoelens en
vastgeroeste denkpatronen
-Waarschuwingssignalen van je lichaam leren oppikken;
-Valkuilen ontdekken die tot overmatige stress leiden;
-Beter leren omgaan met tegenslagen, pijn, ontgoocheling, piekeren, perfectionisme en veranderlijke levensomstandigheden;
-Leren op een geweldloze manier te communiceren in moeilijke momenten;
-Leren tevreden te zijn met wat is en wie we nu zijn;
-Preventief werken tegen burn-out en depressie;
-Een eigen plan voor zelfzorg leren opmaken en dit toe te passen in je dagdagelijks leven.

Hoe?
-8 Wekelijkse sessies die bestaan uit geleide meditaties, yogaoefeningen, mindful bewegen, communicatie oefeningen, toelichtingen rond stress, emoties, grenzen bewaken, acceptatie, zelfzorg,…
-Dagelijkse praktische thuisopdrachten van de oefeningen die tijdens de sessies werden besproken en ingeoefend. Zo leer je
de aangeleerde vaardigheden toe te passen in je leven.
-Deze 8-weken training combineert de programma’s MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy). Het is een mooi samengaan van Westerse psychologie met Oosterse wijsheid.

Info

  • Datum:  op vrijdagen 30/4 + 7/5 + 21/5 + 28/5 + 4/6 + 18/6 + 25/6 + 2/7   (2021)

  • Tijdstip: van 18u30 tot 21u15

  • Locatie : Zensa Yoga Opwijk, Stationsstraat 10, 1745 Opwijk

  • Prijs: € 320 , inbegrepen:
    – een intake
    – 8 sessies van 2u45
    – een handleiding
    – audiodownloads van de meditaties
    – een mooi en inspirerend werkboek
    – persoonlijke begeleiding.

  • Inschrijven : via dit formulier. Inschrijving is definitief na overschrijving op BNP Paribas Fortis BE98 0014 7554 4293. Aantal plaatsen is beperkt!

Misschien heb je ook intresse in de volgende lessen?

Take some time. Treat yourself. You deserve it.